Hacer ejercicio ayuda a crecer la barba
Qué ayuda al crecimiento de la barba
Si estás deseando que te crezca una barba gloriosa, es difícil aceptar que simplemente lleva su tiempo. En realidad, tu perfil genético es el factor más importante (e inmutable) en lo rápido que te crecerá la barba[1].
Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para acelerar un poco el proceso. Cuida tu barba mientras crece, sigue un estilo de vida saludable para la barba y consulta a tu médico si tu barba necesita ayuda adicional. Y, sobre todo, ¡ten paciencia y no te estreses!
Resumen del artículoPara que la barba te crezca más rápido, céntrate en llevar un estilo de vida saludable y cuida tu piel y el vello de la barba. Sigue una dieta sana y equilibrada que incluya muchas proteínas magras para favorecer el crecimiento del vello. También debes comer muchos alimentos ricos en hierro, como el tofu, las lentejas y las espinacas. Los ácidos grasos omega-3 también son buenos para el crecimiento del pelo, y los puedes obtener del pescado, los frutos secos y los aceites vegetales. Intenta dormir al menos 8 horas cada noche y haz ejercicio en días alternos para ayudar a regular tus hormonas, ya que tus niveles hormonales pueden afectar al crecimiento del pelo. Asegúrate de lavarte la cara dos veces al día y de exfoliarte una vez a la semana para mantener abiertos los folículos pilosos. Aplícate aceite para barba a diario para mantenerlos hidratados y sanos a medida que crece la barba. Dejarse crecer la barba puede llevar su tiempo, pero si cuidas tu cuerpo, tu piel y tu pelo, tendrás barba antes de que te des cuenta. Si quieres saber cómo arreglarte la barba para que crezca más rápido, sigue leyendo.
Cómo dejar crecer la barba más rápido
Ejercicio. Sudor. Suciedad. Sí, el ejercicio no es el mejor amigo de todo el mundo. Es incómodo, caluroso y desafiante si lo haces bien. Por desgracia, una de las mayores verdades que tenemos que reconocer a medida que envejecemos es que el ejercicio se convierte en un componente esencial de un estilo de vida saludable.
Lo que la mayoría de la gente no sabe es que el ejercicio puede ayudar a mejorar la barba. Si tienes problemas con la densidad de la barba o simplemente quieres mantener el crecimiento sólido que tienes, añadir ejercicio a tu rutina semanal te ayudará a estimular el crecimiento y a fomentar una piel y un vello sanos.
Transpirar durante los ejercicios limpia los poros de suciedad y piel muerta, y ayuda a "sudar" las toxinas existentes que afectan a tu salud en general. ¿Has notado alguna vez que hueles a alcohol después de una noche de fiesta? Eso se debe a que estás sudando el exceso de sustancias químicas que tu cuerpo no necesita (es decir, el alcohol). El mismo principio puede aplicarse al ejercicio regular: ¡elimina las toxinas de tu organismo!
El ejercicio también aumenta la circulación en todo el cuerpo, incluida la cara. Fomentar la circulación en todo el cuerpo ayuda a la fisiología a absorber los nutrientes y el oxígeno de forma más eficaz. Aumentar la circulación también ayuda a estimular el crecimiento del cabello.
Nutrientes para el crecimiento de la barba
En primer lugar, tenemos el punto más obvio, que es potenciar la hormona más masculina, la testosterona. Es algo con lo que no todo el mundo está bendecido por igual. Mientras que algunos hombres son ganadores de la lotería de la testosterona y son capaces de tener un flujo constante con regularidad, hay otros que tienen que poner un poco de esfuerzo para mantener sus niveles de testosterona. Estos hábitos y actividades resultan muy útiles antes de lo que se piensa, ya que los niveles naturales de testosterona empiezan a disminuir alrededor de un 1% cada año a partir de los 30 años.
Hay dos atributos principales del crecimiento de la barba que se ven afectados por los niveles de testosterona: el ritmo de crecimiento y la densidad de la barba. Las pruebas sugieren que el crecimiento óptimo de la barba es el resultado de la acción conjunta de la testosterona y la DHT (dihidrotestosterona). Esta última es un subproducto de la testosterona y es responsable del crecimiento lineal de la barba y de su volumen. Puede que piense... un momento, ¿eso no es más o menos todo lo que tiene que ver con tener una barba impecable? ¿Acaso la testosterona tiene algo que ver con el vello facial? Pues sí... sigue haciéndolo. Más que el vello en sí, la testosterona es responsable de los folículos pilosos. Durante nuestros primeros años, los folículos pilosos se mantienen gracias a las células madre. A medida que envejecemos, la producción de células madre disminuye y los folículos pilosos se debilitan. Es entonces cuando la testosterona empieza a desempeñar un papel importante para garantizar que los folículos pilosos del rostro estén preparados y funcionen a pleno rendimiento.
Crecimiento de la barba testosterona
Todos sabemos que hacer ejercicio no es exactamente lo que le gusta a todo el mundo. Pero muchas personas no se dan cuenta de lo mucho que pueden beneficiarse de hacer ejercicio. Por ejemplo, hacer ejercicio puede hacer que tu barba crezca más rápido y mantenerla sana. Si acabas de empezar a dejarte crecer la barba, te explicamos por qué es una buena idea añadir ejercicio a tu rutina diaria.
Los hombres con más testosterona desarrollarán una barba más grande y espesa que los que tienen menos. A los hombres genéticamente predispuestos a ser delgados por naturaleza les costará más dejarse crecer la barba que a los que tienen más testosterona.
La testosterona también puede ser responsable de otros problemas, como la caída del cabello, sobre todo si el cuerpo produce demasiada testosterona. Pero si consigues mantener el crecimiento de tu barba, verás muchos de los beneficios de añadir ejercicio a tu rutina diaria.
Cuando el cuerpo se mueve y el corazón bombea sangre por todo el cuerpo, también golpea los vasos sanguíneos de la cara. Esto ayudará a mejorar la circulación de la sangre en la cara y el vello facial.
